02142702 آیکون تلفن

اخبار

برای مقابله با کرونا چه بخوریم؟

برای مقابله با کرونا چه بخوریم؟
برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها و عوامل بیماری‌زا به ویژه کرونا ویروس در این مقطع زمانی، باید ضمن رعایت نکات بهداشتی، توصیه‌های تغذیه‌ای مربوط به مواد مغذی و مواد غذایی را نیز جدی گرفت.

آنچه از سوی متخصصان مورد تاکید قرار می گیرد آن است که در هنگام مواجهه با بیماری های تنفسی لازم است همه ویتامین های موردنیاز بدن برای افزایش سطح ایمنی و مقابله با بیماری و بهبودی از طریق منابع غذایی آن تامین شود. در ادامه بخشی از  دستورالعل های معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی برای تقویت سیستم ایمنی را شرح خواهیم داد:

1- منابع پروتئینی که شامل: گوشت،ماکیان، غذاهای دریایی به خصوص ماهی، حبوبات، سویا و ...

2- منابع غذایی اسید آمینه آرژینین شامل: مغزها، حبوبات و سایر منابع غذایی، پروتئین حیوانی(گوشت مرغ و ماهی)

3- منابع غذایی اسید چربw3 شامل: ماهی، روغن کانولا، روغن کلزا،گردو

4- منابع غذایی ویتامینA شامل: تخم مرغ، میوه ها و سبزی های زرد رنگ(این گروه حاوی پیش ساز ویتامینAهستند)

5- ویتامینD شامل: ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ

6- ویتامینE شامل: منابع غذایی مغزها، بادام، بادام زمینی، فندوق، روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان، ذرت و سویا

7- منابع غذایی ویتامین  B6 شامل: پروتوئین های حیوانی، سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و میوه ها(غیر از مرکبات)

8- منابع غذایی ویتامین B12 شامل: پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی ها، ماکیان، لبنیات و تخم مرغ

9- منابع غذایی ویتامین C شامل: میوه ها مانند پرتقال، لیمو، کیوی، گریپ فروت و سبزیجات مانند گل کلم و فلفل دلمه ای

10- منابع غذایی زینک شامل: غلات کامل، لبنیات، پروتئین های حیوانی

11- منابع غذایی سلنیوم شامل: پروتئین های حیوانی، موز، لبنیات، قارچ، برنج قهوه ای

12- مایعات شامل: نوشیدن مایعات به میزان کافی

 

۲۳ خرداد ۱۳۹۹ ۱۹:۵۴
تعداد بازدید : ۸۲

نظرات بینندگان


تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید