گرچه ابتلا به آنفولانزا، باعث بی اشتها یی میشود
ولی سعی کنید با مصرف غذا درحجم کوچک و
تعداد وعده های زیاد، کالری و مواد مغذی مورد نیاز خود را تامین کنید
باید ها و نباید های غذایی در انفولانزا:
سوپ مرغ
و سبزیجات : این غذا
علاوه بر تامین پروتئین و آهن مورد نیاز بدن شما، می تواند از بی آبی بدن جلوگیری
نماید.
سیر خام : این ماده غذایی که به عنوان طعم دهنده
در غذا استفاده می شود، می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی شود.
ماست: با خوردن ماست علاوه بر تسکین گلو درد،
به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید .
میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C:
گوجه فرنگی، مرکبات، کیوی، خرمالو را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید .
سبزیجات برگ سبز: حتما از کلم، اسفناج، بروکلی، در برنامه غذایی
روزانه خود استفاده کنید. این سبزیجات حاوی ویتامین C و E هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن موثرند .
جو دوسر: مصرف یک کاسه جو دو سر با شیر گرم به عنوان
صبحانه انتخاب غذایی خوبی برای این دوران است. جو دوسر حاوی ویتامین E و آنتی اکسیدان پلی فنولی و همچنین فیبر بتاگلوکان است که تقویت کننده
سیستم ایمنی می باشد.
مایعات : دریافت مایعات را افزایش دهید. از دمنوش زنجبیل، دمنوش های گیاهی
با عسل و لیموترش و آب میوه های طبیعی استفاده کنید و از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای
پررنگ، قهوه، کولا خودداری کنید .
