Text Neck

چگونه از درد ناشی از کار با موبایل و فرستادن پیامک دوری کنیم ؟

Text Neckاصطلاحی است که برای توضیح درد گردن و خطرات ناشی از ان با نگاه کردن به گوشی، تبلت یا سایر دستگاه های بی سیم به طور متناوب یا طولانی مدت گفته می­شود. بچه­ ها و نوجوانان بیشتر در خطر ابتلا بهText Neckو نشانه های آن هستند. به نظر می­ آید که شیوع این بیماری در حال افزایش است. اخیرا بیماران زیادی به کلینیک های درد مراجعه کرده و از این شکایت دارند که درد زیادی در ناحیه گردن، پشت، و شانه های خود حس میکنند. تشخیص: متن گردن

همه چیز درباره دردText Neck :

قطعا وضعیت خم کردن گردن برای نگاه کردن به پایین فقط برای نوشتن پیام کوتاه نیست. برای سالها افراد برای مطالعه سر را به پایین خم می­کنند. مشکل نگاه کردن به پایین برای نوشتن پیام کوتاه از طریق موبایل و تبلت یک فعالیت مضاف بر سایر فعالیت هاست که مارا مجبور به نگاه کردن به پایین می­کند و افراد تمایل دارند تا این کار را در مدت طولانی انجام دهند و این مسئله از ان جهت حائز اهمیت است که افراد جوان و درسنین رشد دچار آسیب­ های طولانی مدت و مداوم در ناحیه نخاعی شده که موجب درد طولانی مدت گردن و شاید درد گردن برای همه عمردر آنها شود.

علائم Text Neck چیست ؟

این بیماری عموما باعث درد در گردن، از یک درد مزمن تا درد خفیف یا تیز وبرنده همراه با کوفتگی، خستگی و یا گرفتگی عضلات گردن، شانه ها و پشت می­ شود. نگاه کردن طولانی به گوشی تلفن، آن هم هر روز، موجب موارد زیر می­ شود :

۱. درد مزمن، درد شدید و ازاردهنده تا درد تیز و برنده، کوفتگی، خستگی و یا گرفتگی عضلات گردن، شانه ها و پشت

۲. درد شانه ها و خشکی در حرکت به دلیل گرفتگی ماهیچه­ های گردن و شانه می­شود.

۳. اگر در گردن گیر افتادگی ریشه عصبی هم داشته باشیم درد گردن به دست ها تیر می­ کشد.

۴. Text Neckدر بعضی از افراد منجر به بروز دردهای مزمن به دلیل آرتروز زودرس مفاصل گردن می­شود.

میزان شیوع Text Neck چقدر است ؟

تحقیقات اخیر نشان میدهد که ۷۹درصد از جمعیت ۱۸تا۴۴ سال بیشترین ساعات نگاه کردن به گوشی را دارند و فقط ۲ ساعت از ساعات بیداریشان را بدون گوشی میگذرانند. بنابراین میزان شیوع آن به سرعت در حال افزایش است.

چگونه Text Neck را درمان میابد ؟

پیشگیری کلید حل مشکلات است. در اینجا توصیه هایی برای پیشگیری از ایجادText Neckآمده است.

  
۱- گوشی تلفن را تا حد امکان نزدیک چشم قرار دهید. این توصیه مربوط به تمام صفحات از جمله لپ تاب و تبلت می شود جوری که گردن و سر برای نگاه کردن به پایین خم نشود.

میزان فشار وارده بر ستون فقرات گردنی در حالات مختلف                                          

حالا اگر دچار دردهای گردنی ناشی ازText Neckشدیم چه اقداماتی باید انجام داد ؟

بسیاری از افراد این را نمی­ دانند که ماهیچه ­های قوی مرکزی (ماهیچه­ های کمری و شکمی) هستند که که موجب محافظت بالا تنه یا همان گردن می­شود. ماهیچه­ های مرکزی معمولا در طول فعالیت روزانه فعالیت کافی ندارند، بنابراین شما نیازمند ورزش های خاص برای تقویت و انعطاف پذیری ماهیچه­ های این مناطق هستید، تا وزن سر بر روی گردن فشار وارد نکند.

ورزشهایی که برای درمانText Neckباید انجام داد :

برای مشاهده ورزشهایی که برای درمان Text Neck مفید هستند می توانید به این لینک مراجعه کنید.

همچنین برای فهمیدن علل مختلف درد گردن و فیلم آموزشی روشهای نوین درمانی آن کلیک کنید.